成功者は朝型生活！？朝型生活のメリットと方法とは？

みなさんは朝型の生活か夜型の生活のどちらでしょうか？
夜はすぐ眠くなってしまうという人や
朝は苦手でぎりぎりまで寝ているという人など
人によって様々だと思います。

朝型と夜型を比較すると
朝型のほうが良いと言われています。

ではなぜ朝型のほうがよく、
朝型の生活を送るためにはどうすればいいのでしょうか。

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　　朝型生活とは？

朝型生活とは夜遅くまで起きてだらだらと
仕事や作業をするのではなく、
夜は早めに寝て、朝早く起きるという生活スタイルです。

早めに寝て、その分早く起きるという生活リズムが基本となるので、
睡眠時間が少なくなるようなことはないです。
なので、朝型生活に慣れていない人が
いきなり朝型の生活をすると最初は
苦しいと感じるかもしれません。

しかし、慣れていくうちに朝型の生活のほうが
健康的で、自分に合っていると感じるかもしれません。

　　成功者の秘訣は朝型生活、そのメリットとは？

ある調査で高所得者は朝型生活をしている人が
多いという結果があります。
成功者は朝の時間の使い方がうまいのでしょうか。
朝型生活をすればそれだけで成功するということは
ないかもしれませんが、その生活スタイルが結果に
つながっていないともいえないでしょう。

朝型生活の良さとしては、
作業効率が上がることです。
睡眠中に記憶や脳の整理をしていて、
起きたときは一番脳がスッキリした状態なので、
夜の疲れた状態よりも作業効率があがりますし、
勉強が捗ったり、良いアイデアも
思い浮かんだりするかもしれません。

なかには早く起きて、朝の時間に
今日の予定を確認することで、
一日を計画的に過ごしている人もいます。

　　朝型生活をするために

朝型生活をしようとする上で
一番大変なのが、早起きをすることでしょう。
特に夜遅くまで起きていることに慣れてしまっている人は、
夜遅くにならないと眠くならないという人もいます。
そのせいで遅く寝てしまうので、早起きもできなくなるという
悪循環も出来上がっています。

なので慣れていない人が朝型生活を始めるには、
生活リズムを徐々に変えていくことが必要です。
今習慣化されている就寝時間を少しづつ早めていくとともに、
起きる時間も早めていきます。

いきなり自分の生活リズムを変えようとするのは、
逆に健康に悪いですし、
せっかく朝型生活をしようとしているのに、
つらくなって途中でやめてしまう可能性が高まります。

また、最初のうちは朝起きられなかったら
どうしようという不安もあり、眠ることができないかもしれないので、
夜のうちに最低限やっておかなければならないことを終わらせることも大切です。
ただし、ここでやりすぎて夜遅くに寝ることになったら
意味がないので、時間帯には注意しましょう。

他にも生活リズムを刻むという意味でも、
朝早く起きたらすぐに日光を浴びるといいです。
朝型生活をする人には朝日が上るよりも
前に起きる人もいるようですが…。
日光を浴びると生活リズムを刻むことができるだけでなく、
その日すっきりとした気分で過ごすこともできるでしょう。



今自分は夜型生活をしていると思う人は、
朝型生活を試してみてはいかがでしょうか。

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